Kurse

Yoga Kurs

Für Anfänger und alle, die ihre Yoga Erfahrung vertiefen möchten

Lass uns gemeinsam ins Yoga eintauchen! In diesem Kurs bauen wir eine starke Yoga-Basis auf und widmen uns essentiellen Aspekten, die Yoga zu einem ganzheitlichen Erlebnis machen.

Ausführung und Wirkung der wichtigsten Asanas
entspanntes Streching und Körperkräftigung
Pranayama-Atemübungen
Beruhigen des Geistes durch Meditationen
Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
Tiefenentspannung
Eine Prise Tradition und Spiritualität

Nach und nach widmen wir uns weiterführenden Asanas, lassen verschiedene Yogastile mit einfließen und lernen Yoga immer besser und tiefer kennen.

Egal ob du absoluter Yoga-Anfänger bist, nach einer längeren Pause wieder anfangen möchtest oder deine bisherige Erfahrung vertiefen willst - in diesem Kurs nehme ich dich an die Hand und wir wachsen gemeinsam.

Warum All-Auszeit Yoga ...

die Atmosphäre eines Ortes zum Wohlfühlen und zur Ruhe kommen
Aromatherapie im Hintergrund durch das Verdampfen hochwertiger ätherischer Öle (dōterra)
inkl. Wellnessdrink für dein Wohlbefinden, angepasst an die Jahreszeit
physiotherapeutisches Wissen, welches in die Kurse mit einfließt und auch individuelle Anpassung der Übungen auf medizinsicher Grundlage gewährleistet

Kurs 1 Donnerstags 17:45-19:00 Uhr _ 75min

Kurs 2 Dienstags 16:45-18:00 Uhr _ 75 min

-fortlaufender Kurs, wöchentlich-

Anzahl	Preis
Einzelstunde	15 €
5-er Karte	70 € (5€ Rabatt)
10-er Karte	130 € (5€ Rabatt + 10. Stunde geschenkt)

*die 5er Karte hat eine Gültigkeit von 8 Wochen, die 10er Karte von 14 Wochen, um ein regelmäßiges Stattfinden der Kurse und einen festen Platz im Kurs zu gewährleisten

Zur Anmeldung -》

Entspannung ins Wochenende

Baue den Stress der Woche ab, drück Neustart und beginne dein Wochenende mit Leichtigkeit

Der Kurs ist fortlaufend geplant, doch nach 5 Wochen wird es immer eine kleine Pause geben in der du die Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst. Danach folgt ein neues 5 Wochen Programm mit ähnlichen, aber nicht 100% identischen Inhalten.

Inhalte

wechselnde Entspannungstechniken
Meditationen
Atemübungen
Tee und Duft
sanfte Bewegung zum Stressabbau

Für wen?

wenn du Ausgleich und Entspannung suchst, ohne den "körperlichen" Yogaaspekt
wenn du denkst, du bist nicht fähig dich zu entspannen oder es dir im Alltag schwer fallt
wenn du ständig funktionierst und dich fragst wo die Zeit zum Runterkommen bleibt
wenn du dich nach einer regelmäßigen Auszeit FÜR DICH sehnst

Hier möchte ich einmal darauf hinweisen, dass der Kurs auch schon für Teenager gut geeignet ist. Gerade Leistungsdruck und Stress beginnt heutzutage schon ziemlich zeitig. Wenn wir früh genug lernen damit umzugehen, kann uns das im späteren Leben enorm von Nutzen sein. Auch meine Teenagerzeit war die Zeit, die mich erstmals zum Yoga und zur Entspannung gebracht hat und einen großen Mehrwert für meinen weiteren Lebensweg hatte.

	Preis
Einzel	9 €
5er- Karte	40 €
10er- Karte	75 €

Zur Anmeldung

Pilates-kurs

für Anfänger/ Wiedereinsteiger

*Ein Ganzkörper und Gesundheitstraining mit Fokus auf

• Körperbewusstsein

• aufrechter Haltung

• Tiefenmuskulatur

》 ruhig, präzise, kontrolliert, fließend

Inhalte:

Core und Powerhouse

-kraftvolle, stabile Körpermitte

-Beckenbodenkratt

-gesunde, aufrechte Haltung

Atmung

- bewusste Pilates-Atmung die die Arbeit

der Muskulatur unterstützt

- Atem und Bewegung im Fluss

Wirbelsäule

- kontrollierte Bewegung

- Flexibilität

Mentale Effekte

- Körperbewusstsein und meditative Übungsausführung

Dieser Kurs ist für dich geeignet wenn:

du viel sitzt und es dir schwerfällt, regelmäßig Bewegung in deinen Alltag einzubauen
du unter einer nachlassenden Körperhaltung, Rückenschmerzen oder Schulter-Nacken-Verspannungen leidest
du als Frau deinen Beckenboden und dein Körperzentrum wieder bewusster wahrnehmen und gezielt stärken möchtest
du dich kraftvoller und stabiler fühlen willst
du dir ein sanftes, ganzheitliches Training wünschst, das deine Gesundheit und Fitness unterstützt

	Preis
Einzel	15 €
5er- Karte	70 €
10er- Karte	125 €